Odkryj ścieżkę do wewnętrznej harmonii i poprawy koncentracji. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim praca z oddechem i umysłem, która wspiera Twoje codzienne samopoczucie i dodaje energii.
Dowiedz się więcejJoga jest uniwersalną praktyką, dostępną dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Nie musisz być elastyczny ani silny, aby zacząć. Ważna jest chęć poznania siebie i pracy nad własnym samopoczuciem.
Nasze zajęcia koncentrują się na uważności i oddechu, co czyni je idealnymi dla osób, które:
Regularne praktykowanie jogi to inwestycja w swoje samopoczucie. To czas tylko dla Ciebie, który pozwala naładować baterie i spojrzeć na codzienne wyzwania z nowej perspektywy.
Choć joga na Zachodzie często kojarzona jest z pozycjami fizycznymi (asanami), jej korzenie sięgają głębiej. To holistyczny system rozwoju, który obejmuje pracę z ciałem, oddechem, umysłem i duchem. Celem nie jest osiągnięcie perfekcyjnej pozycji, ale integracja tych wszystkich aspektów, aby żyć w większej harmonii ze sobą i światem.
Nasze zajęcia czerpią z tej filozofii, kładąc nacisk na "jogę poza matą". Uczymy, jak zasady uważności, świadomego oddechu i akceptacji można przenosić do codziennego życia, wspierając spokój i jasność umysłu w każdej sytuacji.
"Zanim zaczęłam praktykować jogę, moje myśli były ciągle w biegu. Szukałam sposobu na wyciszenie, ale nic nie działało na dłuższą metę. Joga nauczyła mnie, jak być 'tu i teraz'. Dzięki regularnej praktyce oddechu i koncentracji odnalazłam spokój, o którym wcześniej mogłam tylko marzyć. To nie jest sport, to styl życia."Katarzyna Nowak, praktykuje od 5 lat
Pranajama, czyli sztuka świadomego oddychania, jest sercem praktyki jogi. Słowo to oznacza "kontrolę siły życiowej" lub "rozszerzanie energii". Poprzez różne techniki oddechowe uczymy się wpływać na nasz stan umysłu i poziom energii.
Świadomy oddech może pomóc uspokoić system nerwowy, poprawić koncentrację i zwiększyć witalność. Na naszych zajęciach poznasz proste i bezpieczne techniki, które możesz stosować zarówno na macie, jak i w codziennych sytuacjach, aby odzyskać wewnętrzną równowagę.
Twoja pierwsza wizyta w studiu jogi powinna być przyjemnym doświadczeniem. Oto kilka porad, które pomogą Ci poczuć się komfortowo:
Absolutnie nie! To jeden z najczęstszych mitów. Joga pomaga budować elastyczność, a nie jest jej warunkiem. Zaczynasz od punktu, w którym jesteś, a postępy przychodzą z czasem i regularną praktyką.
Joga uczy skupienia na oddechu i odczuciach w ciele. Ta praktyka uważności (mindfulness) trenuje umysł, aby był mniej rozproszony i bardziej obecny. Regularne ćwiczenia mogą wspierać zdolność do dłuższego utrzymywania uwagi na jednym zadaniu.
Joga wywodzi się ze starożytnych tradycji filozoficznych, ale w formie, w jakiej jest praktykowana na naszych zajęciach, jest systemem ćwiczeń dla ciała i umysłu, wolnym od dogmatów religijnych. Jest otwarta dla osób o dowolnym światopoglądzie.
Każda praktyka, nawet krótka, przynosi korzyści. Regularność jest ważniejsza niż intensywność. Dla wielu osób praktyka 1-3 razy w tygodniu jest doskonałym początkiem, aby poczuć pozytywne zmiany w samopoczuciu i poziomie koncentracji.